Connect with us

Hi, what are you looking for?

Психология и отношения

Как правильно поднять самооценку

Источник всех наших бед почти всегда – неправильная самооценка. Однако мы об этом часто предпочитаем просто не задумываться. Психологи нередко отмечают, что завышенная самооценка не представляет огромных неудобств людям, которым приходится с ней жить, однако тем, у кого самооценка слишком занижена, страдать приходится довольно часто.

Прежде всего, это связано с тем, что ваша неадекватная самооценка так или иначе будет влиять на любой поступок, который вы совершите в своей жизни. Кроме того, заниженная самооценка способна отравлять вашу жизнь, не хуже медленного яда. Поэтому, очень правильно и важно научится видеть мир вокруг себя таким, каким он является на самом деле, и оценивать себя адекватно по отношению к тому, что вы видите вокруг.

Что же влияет на формирование самооценки?

Конечно же, многие факторы, начиная от воспитания и заканчивая событиями, которые происходили в вашей жизни и которые могли повлиять на ваш характер. Что бы ни сделало вашу самооценку низкой, с этой проблемой придется бороться именно вам.

  • Нередко в заниженной самооценке у ребенка виноваты сами родители, хотя они вряд ли это признают. Стремление сделать всё для своего малыша иногда приводит к неправильным последствиям и непредсказуемым результатам. Прежде всего, это выражается в том, что желая дать своему ребенку всё самое лучшее, родители начинают делать упор на прекрасное образование, на достижение наилучших результатов. Однако, ребенок иногда не может справиться с возложенными на него ожиданиями, кроме того, он становится слишком ответственным, и постоянно чувствует свою вину за то, что не может сделать. Таким образом, ребенок начинает неправильно оценивать своё поведение уже с детства. У него формируется понятие, что он может быть хорошим только в том случае, если будет соответствовать всем требованиям.

  • Насмешки, травля, оскорбления также негативно сказываются на самооценке человека. Мало, кто умеет этому грамотно противостоять. Важно научиться говорить «нет» и устанавливать здоровые границы в отношениях с другими людьми. Также важно осознание того, что насмешки и оскорбления, исходящие от других людей, часто отражают не столько недостатки человека, сколько проблемы и неудовлетворенность тех, кто делает эти замечания. Для детей полезной будет поговорка «Кто обзывается, тот сам так называется». Для более взрослых важно узнать больше о способах выхода из конфликтных ситуаций. Например, можно почитать эту статью Как разрядить обстановку при общении в опасной ситуации.

  • Также нужно отметить, что нередко низкая самооценка может возникнуть из-за того, что человек обладает каким-то физическим изъяном или косметическим дефектом, который сильно отличает их от остальных. Многие красивые девушки, которые впоследствии стали знаменитыми актрисами или моделями, в свое время имели низкую самооценку из-за излишней худобы и очень высокого роста, что выделяло их среди сверстников.

  • Родители должны понимать, что они должны искать в своем ребенок какие-то уникальные черты, и развивать их, а не подгонять под общепринятый стандарт, если хотят, чтобы ребенок нормально оценивал себя в скором будущем и не сталкивался с лишними трудностями.

  • Те люди, которые искренне себя считают неудачниками, постоянно сравнивают себя с кем-то. Они не в состоянии оценить свои достижения и принять свои успехи, они все время стараются себя оценивать на фоне более успешных людей. Конечно, нужно отметить, что если вы видите перед собой людей, которых ставите для себя в пример, это очень хорошо. Однако не стоит себя считать никчемным только из-за того, что что-то у кого-то какое-то дело получилось лучше, чем у вас.

Как понять, что вы относитесь к людям с низкой самооценкой?

  • Прежде всего, вам кажется, что люди вокруг вас совершенно не воспринимают вас как личность, не уважают и не понимают. Кроме того, вы искренне верите в то, что вас никто не уважает, и вполне возможно, что на самом деле начинаете терять уважение людей, с которыми вы общаетесь каждый день. Вообще, такой механизм возможен оттого, что у многих людей достаточно сильно развита интуиция. Они на подсознательном уровне способны оценить ваше отношение к самому себе, и, как вариант, понимают, что вы сами себя с трудом выносите, не говоря уже о том, что вы себя уважаете.

  • Также люди, у которых самооценка занижена, постоянно склонны себя ругать за все беды, которые происходят на свете. Обычно такие люди имеют также особенность жаловаться на свою жизнь.

  • Часто люди, у которых занижена самооценка, начинают волноваться по любому поводу, у них часто обостренное чувство тревожности.

  • Человек, у которого занижена самооценка, нередко ищет виноватых везде, но себя к таковым не причисляет.

  • Такие люди часто страдают оттого, что видят вокруг себя только недостатки. Людям, у которых самооценка очень низкая, не нравится в себе совершенно все – цвет волос, форма ногтей и так далее. Они постоянно думают, что намного несчастнее других, что у них нет сил и способностей справляться с проблемами.

  • Люди с низкой самооценкой нередко жалуются на то, что у них нет настоящих друзей. Однако, они сами виноваты в том, что отношения с окружающими не складываются, прежде всего, из-за того, что они слишком много негатива видят в своем окружающем мире, и у них всегда все плохо. Любой здоровый психически человек поначалу попытается оказаться поддержку тому, кто чувствует себя несчастным, а после, увидев, что ничего не имеет должного действия, просто постарается свести отношения к нулю.

Как повысить свою самооценку?

Есть довольно простые способы, которые научат вас ценить самого себя.

  • Прежде всего, вы должны отказаться от постоянной навязчивой мысли, которая заставляет вас ругать себя за любое обстоятельство. Скажите «нет» себе в очередной раз, когда вы решите заняться самобичеванием. Вы должны начать психическую коррекцию с того, что сведете к минимуму все негативные высказывания о самом себе.

  • Кроме того, вы должны отказаться от привычки постоянно подвергать себя сравнению по отношению к другим людям. Кем бы вы ни стали, все же всегда в этом мире будет достаточно много людей, которые добились большего, чем вы. Если вас это утешит, то очень многие люди обладают даже меньшими возможностями и способностями, чем у вас.

  • Учитесь принимать похвалу и благодарность адекватно. Если вам сказали, что вы отлично справились с каким-то заданием, то стоит поблагодарить, а не говорить, что вам это ничего не стоило. Не обретайте неприятную и бесполезную привычку обесценивать свой труд. Если кто-то вам благодарен, то учитесь принимать слова благодарности с достоинством.

  • В вашем окружении должны с этих пор быть только те люди, которые могут вас избавить от пессимизма. Вы должны «заразиться» умением смотреть на жизнь трезво и воспринимать все с позитивной точки зрения. Также вы должны чаще общаться с теми людьми, которые могут вам помочь в становлении правильной самооценки. Если вам говорят, что вы постоянно делаете неправильный выбор, если ваши поступки неверны, то у вас не будет никакого шанса. Вы должны много общаться с теми, кто умеет похвалить ваши действия, поощрять ваши поступки, говорить вам комплименты. Грамотная похвала может возродить в вас многие утраченные достоинства.

  • Не сидите на месте. Человек, который не может заняться устройством собственной жизни, вряд ли сможет чего-то добиться. Вы должны стать активным человеком, который умеет ставить перед собой цели и может их достигнуть. Если вы будете постоянно избегать сложностей, то от вашей самооценки скоро ничего не останется.

  • Постарайтесь быть полезным, если считаете, что не можете приносить пользу другим, то начните хотя бы с самого себя. Многие женщины с заниженной самооценкой постепенно отказываются от обычного ухода за собой. Они просто запускают себя до безобразия, совершенно не заботясь о своем внешнем виде. Они становятся серыми и неприметными, начинают менять гардероб таким образом, чтобы их нельзя было разглядеть.

  • Перестаньте себя стирать из реальности, вы с каждым днем становитесь все «бледнее». Учитесь любить себя, и самый простой способ – это начать вкладывать в себя деньги. Поэтому постарайтесь сменить облик, стать ярче и привлекательнее, вернуть к жизни те привычки, которые вы утратили, когда стали превращаться в тень.

  • Найдите в себе положительные качества, которые у вас, несомненно, есть. Вы должны быть максимально объективны. Вы удивитесь, но этот список может получиться действительно длинным. Просто пишите на бумаге все то, что у вас отлично получается в жизни, то, что вам в себе нравится. На самом деле, просто удивительно, почему же у вас при таких качествах ужасающе низкая самооценка.

  • Помогайте людям. Если вы начнете оказывать кому-то поддержку, то скоро заметите, что становитесь сильнее. Раз вы умеете справляться с чужими трудностями, то должны справиться и со своими бедами. Психологи отмечают – если вы будете делать что-то полезное для других, то очень скоро начнете себя чувствовать человеком достойным и хорошим, заслуживающим уважения.

  • И самое важное – нужно уметь оставаться самой собой. Больше никогда и никому не давайте права вмешиваться в вашу жизнь. Вы должны быть такой, какая вы есть. Если вы опять начнете пытаться «соответствовать» чужим стандартам и критериям, то скоро ваша самооценка будет утеряна навсегда. Вы должны устроить свою жизнь таким образом, чтобы она отвечала всем вашим потребностям и желаниям, а не амбициям ваших родственников. Да мало ли, что они себе представили, возможно, они хотели, чтобы вы стали космонавтом, актрисой и певицей одновременно. Вам до этого не должно быть никакого дела, особенно, если вы уже давно нашли занятие, которое вам по душе. Если им нужно, пусть сами пытаются воплотить свои мечты в жизнь, а не делать это за ваш счет.

  • Учитесь быть счастливыми, счастье – не значит соответствие чему-то.

    Светлана,

    Источник