Попробуйте отказаться от сахара и перестроить свой рацион: вот какие последствия вас ожидают.
Содержание статьи
1. Улучшится кожа 2. Будет больше энергии 3. Можно похудеть 4. Улучшится сон 5. Будет реже болеть живот 6. Может улучшиться психическое здоровье 7. Станет лучше работать печень
Скрыть
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Улучшится кожа
Причина — меньше инсулина в крови. Потребление сахара заставляет организм вырабатывать инсулин, который может влиять на уровень коллагена и эластина в коже. Из-за этого возникают воспаления и ранние морщины.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Будет больше энергии
Еда с высоким содержанием сахара имеет высокий гликемический индекс, быстрее всасывается в кровь и повышает уровень сахара в ней. Поначалу это добавляет энергии, но ненадолго. Вы чувствуете, что силы закончились, опять едите сахар — и все повторяется. Если снизить количество сахара, то уровень энергии будет стабильным, без пиков и падений. Так что перекусывать лучше продуктами, богатыми белком и полезными жирами.
Можно похудеть
Это приятный побочный эффект жизни без сахара. Меньше пустых калорий — меньше грелина, который стимулирует аппетит и заставляет переедать. Например, три чашки чая в день с двумя ложками сахара — это почти 100 бессмысленных калорий и почти полная дневная норма «белого порошка» в день. А вы этого даже не заметили!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Улучшится сон
Большое количество сахара сдерживает производство мелатонина, и сон нарушается. От недосыпа сильнее хочется есть — и так далее. Исследования также показывают, что недостаток сна может влиять на баланс глюкозы в организме, из-за чего сильнее хочется сладкого.
Будет реже болеть живот
Любители сахара также едят много ненасыщенных жиров и мало — полезных волокон. А если отказаться от сахара, все меняется в лучшую сторону.
Может улучшиться психическое здоровье
Свежее исследование показывает связь между этими понятиями. Богатая сахаром пища ведет к более высокому риску развития депрессии, тревожности и других психических заболеваний.
Станет лучше работать печень
Превышение нормы сахара (в том числе в виде глюкозы) тесно связано с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП): излишки фруктозы не могут быть переработаны печенью без глюкозы, и она остается внутри. Так что снижение потребления сахара порой ведет к самым неожиданным преимуществам!
0
Источник
