Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Убрать холку, снять напряжение, избавиться от отёков: что умеет тейп?

Getty Images Что такое тейпирование и как с его помощью решить проблемы с осанкой.
Содержание статьи
1. Как работает тейпирование? 2. Убрать холку 3. Избавиться от отёков 4. Снять напряжение
Скрыть

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Полина ТРОИЦКАЯ сертифицированный специалист по эстетическому кинезиотейпированию, бьюти-блогер, автор книги «Тейпирование тела»

Как работает тейпирование?

Свое название кинезиотейпирование получило от двух слов – kinesio (движение) и tape (лента). Сам метод впервые был применен доктором Кензо Касе в 1973 году, а международное признание получил на Олимпийских играх в Сеуле (1988), после чего стал активно распространяться по всему миру. Сейчас тейпами пользуются не только спортсмены и реабилитологи, но и массажисты, мануальные терапевты, косметологи и просто те, кто хочет похудеть или подкорректировать фигуру. 

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кинезиотейп – это лента из особой хлопковой ткани, по эластичности близкая к эластичности кожного покрова. Натуральная тканевая основа тейпа не препятствует циркуляции воздуха и испарениям эпидермиса, а применять эту технику можно даже у детей.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тейпирование не требует особого оборудования, не обязательно иметь специальное образование для проведения процедуры. Ее можно смело делать дома самостоятельно, а результат будет зависеть от соблюдения техники нанесения и ношения тейпов.

Убрать холку

Лимфодренажная аппликация для задней поверхности шеи. Коррекция жирового образования в районе 7-го шейного позвонка, уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника, шейного остеохондроза, удлинение задней поверхности шеи, избавление от головных болей и мигреней, комфортный сон, нормализация давления.
Для выполнения этой аппликации нужен помощник. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нам понадобится:

  • 2 отрезка тейпов длиной ~25 см, шириной 5 см.
  • Нарезка «осьминог» (4–5 хвостов), якорь 3–5 см. 

1. Отмеряем отрезок тейпа от края лопатки до волосистой части головы по диагонали. 1. Отмеряем отрезок тейпа от края лопатки до волосистой части головы по диагонали. 2. Ставим якорь первого отрезка на край лопатки, направляя его в сторону подмышечных лимфоузлов. 2. Ставим якорь первого отрезка на край лопатки, направляя его в сторону подмышечных лимфоузлов.
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
​3. Наклоняем голову. ​3. Наклоняем голову. ​4. Раскладываем крайние хвосты аппликации, определяя таким образом зону тейпирования. Если вы опытный тейпиатор, можете так не делать. ​4. Раскладываем крайние хвосты аппликации, определяя таким образом зону тейпирования. Если вы опытный тейпиатор, можете так не делать.
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Клеим без натяжения! Мягкими помпажными движениями фиксируем тейп-ленту по всей длине, продвигаясь от якоря к концам. Расстояние между хвостами – 1,5–2 см. 

5. Проглаживаем по направлению к якорю, придерживая хвосты аппликации. 5. Проглаживаем по направлению к якорю, придерживая хвосты аппликации.
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
​6. Аналогичным образом клеим аппликацию с другой стороны тела. Получается перекрестный дренаж. ​6. Аналогичным образом клеим аппликацию с другой стороны тела. Получается перекрестный дренаж.
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

При возвращении головы в естественное положение на тейпе могут возникнуть конволюции. 

Время ношения – 3–5 дней. 

Комбинируется с «фонариками» на ключицы. Не рекомендую совмещать с мышечными аппликациями на зону спины. 

Избавиться от отёков

Вы знали, что образование отеков на лице во многом связано с нарушением микроциркуляции в области шеи? Эта техника позволит восстановить ток крови и лимфы, улучшить отток жидкости от лица. Бонусы: поддержка мышц шеи, формирование правильной осанки, мышечное восстановление памяти правильного положения, исправление «техношеи», профилактика появления жирового образования в районе седьмого шейного позвонка, борьба с головными болями и головокружениями, нормализация давления. С этой аппликацией вам захочется естественным образом держать гордо голову, спину и шею! 
Для выполнения этой аппликации нужен помощник. 

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нам понадобится:

  • V- или Y-образный тейп длиной ~ 10–15 см, от седьмого шейного позвонка плюс 3–5 см ниже, до линии роста волос (при измерении голова должна находиться в естественном положении, без наклона).
  • Якорь 5 см. 

1. Ставим якорь под седьмым шейным позвонком. 1. Ставим якорь под седьмым шейным позвонком.
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
​​2. Наклоняем голову, растягивая заднюю поверхность шеи. ​​2. Наклоняем голову, растягивая заднюю поверхность шеи.
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
​3. Наклеиваем хвосты тейпа с натяжением до 20% справа и слева от позвоночного столба буквой V. Последние 2 см тейпа клеим без натяжения. ​3. Наклеиваем хвосты тейпа с натяжением до 20% справа и слева от позвоночного столба буквой V. Последние 2 см тейпа клеим без натяжения. ​4. Придерживая хвосты тейпа, проглаживаем аппликацию по направлению к якорю. ​4. Придерживая хвосты тейпа, проглаживаем аппликацию по направлению к якорю.
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

После возвращения головы в естественное положение на тейпе могут пойти конволюции.
Если есть ощущение дискомфорта – возможно, вы наклеили тейп с излишним натяжением. Снимите аппликацию и наклейте новую. 

5. Можно усилить эту аппликацию наложением еще одного отрезка тейпа. Нарезка «фонарик», 4 хвоста. Ширина 5 см. Якорь с каждой стороны 3–4 см. 5. Можно усилить эту аппликацию наложением еще одного отрезка тейпа. Нарезка «фонарик», 4 хвоста. Ширина 5 см. Якорь с каждой стороны 3–4 см. ​6. Клеим перпендикулярно первой аппликации. Без натяжения. Центр второй аппликации – в районе седьмого шейного позвонка. Сам позвонок не заклеиваем. ​6. Клеим перпендикулярно первой аппликации. Без натяжения. Центр второй аппликации – в районе седьмого шейного позвонка. Сам позвонок не заклеиваем.
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Время ношения – до 5 дней. 

Комбинируется с мышечными аппликациями для коррекции живота, второго подбородка, раскрытия грудного отдела.

Тейпирование
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Снять напряжение

Поддержка, разгрузка, удлинение и приведение в нормотонус трапециевидной мышцы. Аппликация актуальна при головных болях, болях в области шейно-воротниковой зоны, при повышенном мышечном тонусе, триггерных точках (можно предварительно проклеить кросс-тейпами), болевых синдромах, возникающих из-за сидячей работы, сна в неудобной позе или перегрузки на тренировках. 

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нам понадобится:

  • тейп длиной 20–25 см, шириной 5 см. 

Длину отмеряем от волосистой части головы за ГКСМ (грудино-ключично-сосцевидная мышца) до плеча. Голова при измерении наклонена в противоположную сторону. 
Начинаем апплицирование с той стороны, где болит. Можно клеить аппликацию в обратном направлении.

1. Ставим якорь (первые 5 см тейпа) на внешний конец лопаточной кости без натяжения. Голова в естественном положении. 1. Ставим якорь (первые 5 см тейпа) на внешний конец лопаточной кости без натяжения. Голова в естественном положении.
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
​2. Опускаем плечо, наклоняем голову в противоположную от апплицирования сторону и немного вперед. ​2. Опускаем плечо, наклоняем голову в противоположную от апплицирования сторону и немного вперед.
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ВАЖНО: следим за корпусом! Не сутулимся! Для наибольшего растяжения тканей зоны трапеции руку можно
завести за спину ладонью вниз к противоположной
ягодице. 
Снимаем бумажную подложку до следующего якоря. Даем тейп-ленте немного отвисеться, снимая заводское натяжение. 

3. Проклеиваем тейп без натяжения по ходу волокон трапециевидной мышцы в направлении затылочной области. 3. Проклеиваем тейп без натяжения по ходу волокон трапециевидной мышцы в направлении затылочной области.
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Клеим верхний якорь (последние 5 см тейпа), не заходя на волосистую часть головы. 

4. Проглаживаем аппликацию. При возвращении головы в естественное положение на тейпе должны образоваться конволюции. Обязательно делаем аналогичную аппликацию с другой стороны тела. 4. Проглаживаем аппликацию. При возвращении головы в естественное положение на тейпе должны образоваться конволюции. Обязательно делаем аналогичную аппликацию с другой стороны тела.

Время ношения – 3–5 дней.

Комбинируется с аппликациями для коррекции мышц грудного отдела, осанки, поддержки мышц шеи сзади и другими мышечными аппликациями.

Тейпирование
0

Источник