Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

3 ключевых изменения образа жизни могут снизить риск развития рака шейки матки

MyCollages (10).jpg

Согласно статистике, ежедневно эта болезнь уносит жизни примерно двух десятков россиянок. С каждым годом это число неумолимо растет.

Рак шейки матки — злокачественное новообразование, поражающее нижний сегмент матки, соединяющий внутреннюю полость с влагалищем. По частоте диагностики данный недуг занимает второе место среди онкологических заболеваний у женщин, уступая лишь раку молочной железы.

К сожалению, симптомов, помогающих выявить рак шейки матки на ранней стадии, не существует. Заболевание дает о себе знать, когда начинает прогрессировать. В этом случае пациентки могут жаловаться на:

  • не связанные с менструацией вагинальные кровотечения;
  • кровянистые выделения после полового акта или гинекологического осмотра;
  • сбой менструального цикла;
  • боль в малом тазу;
  • дискомфорт во время полового акта.

В связи с этим важно регулярно проходить обследования, такие как мазок на онкоцитологию, анализ на вирус папилломы человека (ВПЧ), расширенная кольпоскопия и, при необходимости, биопсия шейки матки.

Еще важнее заниматься профилактикой этого вида онкологии. Для этого необходимо внести три изменения в свой образ жизни. Каких именно, рассказывает специалист в области интегративной медицины Дана Коэн.

darius-bashar-xMNel_otvWs-unsplash.jpg

1. Заботиться об иммунной системе

Чем крепче здоровье женщины, тем лучше ее организм будет противостоять ВПЧ — одному из главных факторов возникновения рака шейки матки. Для этого эксперт рекомендует включить в рацион три группы продуктов.

Грибы

Большинство из них содержит биоактивные соединения, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь регулировать воспалительную реакцию организма.

Одним из самых полезных видов грибов считается шиитаке. Было доказано, что его мицелий укрепляет иммунитет, повышая способность организма бороться с ВПЧ-инфекциями, а также снижает риск развития онкологии.

Витамин С

Этот мощный антиоксидант легко найти во многих продуктах питания. К их числу относятся цитрусовые, шиповник, облепиха, петрушка, черная смородина, клубника, земляника, киви, чеснок и болгарский перец.

От изжоги до камней в почках: чем опасен избыток витамина С в организме

Витамин С также можно принимать в виде добавки, предварительно проконсультировавшись с врачом. Он, как правило, назначает дозировку в диапазоне от 200 до 1000 мг.

Фолиевая кислота

Это витамин группы В, содержащийся во многих продуктах, особенно в чечевице, яйцах, шпинате и бананах.

Исследования показывают, что женщины с низким уровнем фолиевой кислоты, как правило, намного чаще сталкиваются с раком шейки матки из-за ВПЧ. Именно поэтому так важно следить за уровнем этого витамина, контролируя его с помощью диеты или приема БАДов по назначению врача.

MyCollages (9).jpg

2. Соблюдать водный баланс

О необходимости пить достаточное количество жидкости говорят все врачи, в том числе онкологи. Все дело в том, что вода играет не менее важную роль в укреплении иммунитета, чем питание.

Соблюдение водного баланса поддерживает необходимый объем крови и ее циркуляцию, обеспечивая эффективное передвижение иммунных клеток по всему организму для выявления патогенов и реагирования на них.

Иммунным клеткам, таким как лейкоциты, требуется сбалансированная внутренняя среда для оптимального функционирования. Постоянное потребление жидкости гарантирует, что они смогут эффективно распознавать опасные для здоровья микроорганизмы и атаковать их.

Употребление нормального количества воды также важно для выведения отходов жизнедеятельности и токсинов из организма, что помогает снизить нагрузку на иммунную систему. Это позволяет иммунной системе сосредоточиться на защите от инфекций, а не на борьбе с токсинами.

pexels-cliff-booth-4057839.jpg

3. Сократить уровень стресса

Хронический стресс может ослабить иммунную систему, из-за чего организм начинает менее эффективно бороться с инфекциями, включая ВПЧ. Для этого важно научиться справляться с беспокойством любым из подходящих способов.

К примеру, можно начать практиковать осознанность и медитации, которые способствуют расслаблению и снижению тревожности.

Кроме того, стоит попробовать включить в свою жизнь физическую активность: это могут быть как полноценные тренировки в фитнес-клубе, так и просто пешие прогулки и подъемы по лестнице. Все это высвобождает эндорфины, гормоны хорошего настроения, которые снимают стресс.

Еще один способ справиться с беспокойством — практиковать ароматерапию, йогу и массаж. Эти методики способствуют расслаблению, снимают напряжение, помогая управлять уровнем стресса.

дзен.jpg

Поделиться:

Автор: Катерина Евдышева

Фото:
Pexels.com/CC0, Unsplash.com/CC0
09.11.2023
Каждая женщина должна помнить о том, что женское здоровье требует не только должного ухода за своим телом и внешностью, но и постоянного внимание к работе внутренних органов. Соблюдение несложных рекомендаций поможет избежать дальнейших проблем в гинекологии и достигнуть внутренней гармонии.

Источник