Connect with us

Hi, what are you looking for?

Психология и отношения

До кошмаров. Эксперты отмечают риск проблем со сном от соцсетей

До кошмаров. Эксперты отмечают риск проблем со сном от соцсетей
До кошмаров. Эксперты отмечают риск проблем со сном от соцсетей

Ученые из Университета Флиндерса изучали связь между сном и скроллингом соцсетей. Они обнаружили, что чем больше времени человек проводит в соцсетях, тем выше риски увидеть неприятные сны. Связано это с тем, что скроллинг соцлент приводит к стрессу и влияет на душевное равновесие. 

Была разработана специальная шкала кошмаров, связанная с соцсетями. В ее основу легла литература о сновидениях, кошмарах и взаимосвязи тех или иных тем со сном. 

Специалисты отметили, что кошмары не так часты, но те, кто используют активно соцсети в повседневной жизни, могут столкнуться с ними с большей долей вероятности. 

Мнение специалиста

Сами социальные сети никак на сон не влияют, пояснил aif.ru кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

Здесь главное — учитывать, что соцсеть это некая площадка, и оценивать, как человек использует ее и для чего в плане своей психики и нервной системы. Для кого-то они являются психологическим убежищем, кто-то применяет их в качестве создания ложного «я» или идеального «я», кто-то скроллит ленты в качестве самолечения. Для кого-то соцсети становятся способом заявить о себе, показать свою грандиозность. 

Если соцсети используются как способ разрядки гнева, тревоги, беспокойства, как поиск проблемоориентированности, особенно когда люди в повседневной жизни несчастливы, у них копится большое количество неудовлетворенности, это не на пользу. Люди идут в соцсети, пишут комментарии, развивается косвенная агрессия. Такое злоупотребление соцсетями часто приводит к проблемам со сном — ночным пробуждениям, кошмарам и фрагментарному сну. Что в дальнейшем может сказаться как на психическом, так и физическом благополучии. 

Бывает еще и так, что многие люди, перегруженные работой, используют соцсети и пролистывание ленты как сказки на ночь. Для нервной системы это становится способом переключения и расслабления. Большинство людей засыпают в кровати, когда листают соцсети. А иногда листают и до такой степени, что лицом прямо падают в телефон. 

Почему соцсети оказывают такой эффект?

Нашей психике нужен объект, на который можно будет что-то переносить и проецировать. Если уподобить соцсеть некоему человеку, с которым выстраивают отношения, то здесь также могут развиться разные варианты ощущений — тревожность, гипермобилизованность, паранойя или успокоение. Нужно понимать, что соцсеть во многом напоминает родительскую фигуру, в которой человек ищет одобрение, злится на них или самоутверждается. 

Сколько можно находиться в соцсетях для сохранения здоровья?

Нет такого понятия «сколько». Ведь у психики человека и его нервной системы нет понятия времени. В основном есть рекомендация все-таки не сидеть в соцсетях непосредственно перед сном, да еще и в кровати. 

Но тут важно смотреть, как вы их потребляете. Если для получения какой-то позитивной и доброй информации, почему нет. А если все же ваш серфинг проблемно-ориентированный, негативно-аффективный, то стоит задуматься о его минимизации. Зачастую люди используют соцсети как способ провести свое время, выключить себя, побыть вне работы и проблем. 

Чтобы не проводить буквально всю жизнь в Сети, надо задать себе вопрос: а с какой целью я буквально не вылезаю из соцсетей, чего мне не хватает, в чем эмоциональный и информационный голод. Если подобрать другие способы ощутить себя в безопасности или провести свой досуг с большей пользой, может наладиться и сон.

Оцените материал










По материалам:aif.ru